Vertiges

Les crises de troubles de l’équilibre, d’instabilité à la marche, de vertiges, de sensations vertigineuses et d’acouphènes, qui se situent aux confins de la pathologie neurologique, se manifestent chez les spasmophiles, engendrant la crainte plus ou moins permanente de la chute, de l’accident. Ces états entretiennent l’anxiété jusqu’à aboutir chez certains à des états dépressifs. La cause en est principalement l’hyperréflectivité labyrinthique de ces sujets. Il existe aussi, en l’absence de toute lésion neurologique décelable, de grands vertiges rotatoires vrais (vertige de Ménière). Ces vertiges surviennent par crises et obligent le spasmophile à garder le lit car il ne peut se lever sans tomber. Tout tourne autour de lui, généralement toujours dans le même sens. Le terrain émotif et stressé  est toujours net avec une anxiété prononcée, un passé migraineux, des troubles digestifs. La crise vertigineuse est déclenchée par un stress émotionnel ou par une complication occasionnelle de l’existence.

Postures de yoga

-Posture de la montagne debout yeux ouverts et fermés

-Postures des Guerriers

-Posture de l’arbre

-Posture couché des monstres marins

-Posture des vents

Pranayama

-Respiration complète couché

-Nadi shudi

Bandha:

-Uddiyana  bandha

yoga des yeux

méditation sur la montagne

 

 

Bruxisme

Le bruxisme se caractérise par la contraction musculaire involontaire des mâchoires à l’origine d’un serrement des dents, le grincement de dents fait partie des symptômes d’anxiété. Le grincement des dents est fréquemment associé à des maux de tête , des douleurs et craquements des mâchoires, une fatigue musculaire au niveau des joues ou une sensibilité dentaire.

Postures de yoga :

-Posture du lion

-Posture du Cobra avec sifflement ( shitkari mais à l’envers on fait le sifflement sur l’expire).

-Posture de la pince debout

Pranayama: ( souffle)

Shitali :

La position :

  • Shitali se pratique assis
  • Positionnez la bouche comme pour dire « U »
  • Sortez la langue et remontez les cotés de la langue pour faire un petit tube

La respiration :

  • Inspirez par le petit tube formé par la langue, tranquillement, et amenez le souffle vers le bas du ventre, la cage thoracique puis peut être nuque
  • Expirez paisiblement par le nez
  • Répétez pour 10 à 15 cycles minimum

Shitkari:

La position :

  • Bouche fermée, les dents du haut et du bas se touchent
  • Pressez très légèrement le bout de la langue contre les dents
  • Retroussez plus ou moins les lèvres

La respiration :

  • Inspirez par la bouche, tranquillement, et amenez le souffle vers le bas du ventre, la cage thoracique puis peut être la nuque (vous reconnaîtrez peut être le sifflement du serpent 🙂 )
  • Expirez paisiblement par le nez
  • Répétez pour 10 à 15 cycles minimum

Autres exercices:

-Bâillement respiration ( inspire et expire ) bouche ouverte en ouvrant grande la mâchoire à l’inspiration. 

-Allongez vous et  imaginez un crayon que vous tenez dans votre bouche et dessinez un huit au plafond.

-Assis ou debout avec la tête vous faites un oui (3 fois) , un non (3 fois) et un peu être ( 3 fois).

-Vous pouvez aussi imiter la mastication d’un malabar

-Massage du visage en insistant bien sur les mâchoires, oreilles , et pommettes.

-Sons( mantra) vous prononcez à voix haute les voyelles I A E O U à l’expiration 3 fois chacune.